영화듣고 갈래요?

1부 영화 듣고 갈래요? [일흔한 번째 상영작; 영화 '아가씨']
2부 티끌 모아 태산

♬ 음악1 : 신지훈(Shin jihoon) - 추억은 한 편의 산문집 되어
♬ 음악2 : FT Island(에프티 아일랜드) - 바래

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문화광장, 박성애입니다!

여러분은 밤에 잠 잘 자시나요?
빨리 잠들고 싶은데, 잠이 안올 때 있지 않으세요?
그럴 때 사용하기 딱 좋은 수면법 하나 소개해드립니다.
바로 '해파리 수면법'!!
해파리 수면법은 2차 세계대전 중 해군 운동심리학자인 버드 윈터가 개발한 수면법인데요.

방법도 아주 간단합니다.
딱 4가지만 생각하시면 돼요~

하나! 편하게 누워 손과 팔, 어깨, 목 등의 힘을 빼고... 축~ 늘어진다.
둘! 천천~히 심호흡을 하며 눈, 혀, 턱, 뺨 등 얼굴 근육의 힘도 뺀다.
셋! 내가 '의자에 걸쳐진 해파리' 라고 생각하며
힘이 들어간 모든 부위에 한차례 힘을 주고 다시 이완해 힘을 뺀다.
넷! 이를 반복해 전신의 긴장이 완전히 풀린상태가 되면 천천히 3회 심호흡을 한다.

어때요? 그리 어렵지 않죠?
내가 마치 해파리가 된 것 처럼
온 몸에 힘을 쫙 빼고 스르르 잠이 드는 수면법!
잠이 잘 안오시는 분들, 오늘부터 실천해보세요!!

2월 18일 화요일, 박성애의 문화광장! 지금, 시작합니다!!