아림쌤의 노래교실

1부 아림쌤의 노래교실 [노래교실 제11강 - 이문세(Lee Moon-sae) - '소녀']
2부 티끌 모아 태산

♬ 음악1 : 원어스(ONEUS) - 쉽게 쓰여진 노래
♬ 음악2 : 이문세(Lee Moon-sae) - 소녀
♬ 음악3 : 윤지영(Yoon Jiyoung) - 문득

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문화광장, 박성애입니다!

여러분 휴일 잘 보내셨어요?
분명 휴식을 하고 돌아 왔는데
왜 이렇게 더더더 피곤한 걸까요?

주말에 쉬었는데도 피곤한 이유!!
그 이유는 사람들이 ‘잘 자는 방법을 외면하기’ 때문이라고 합니다.

휴일에 밀린 집안일을 하고,
보고 싶은 영화나 연속극도 보고,
얼굴 한번 보자던 친구를 만나 한잔 하다보면
주중보다 더 늦게 잘 때가 있잖아요~
그렇게 휴일을 보내고 일상으로 복귀하면 평소보다 더 피곤해지는거죠.

그.래.서 결국 숙면을 취하는 것이 가장 중요한데요.
수면전문가들은 이 3가지가 숙면에 도움이 된다고 말합니다.
하나. 주중과 같이 일정한 시간에 자고 일어나기.
둘. 조명의 밝기를 은은하게 설정하기.
셋. 방 온도는 18도로 하고 이불 덮고 자기.

어때요? 이정도는 우리 모두 할 수 있지 않을까요?
다음주 월요일에 더 상쾌한 상태로 만나길 바라며

12월 11일 월요일, 박성애의 문화광장 지금 시작합니다.